東京慈恵会医科大学の柳澤裕之教授の
「亜鉛の重要性
亜鉛はなぜ健康に必要なのか」
講演を聞いてきました。

亜鉛は、体の細胞分裂に関係する酵素に必要で、
体の細胞にダメージを与える活性酸素を除去するスーパーオキシドスムターゼ（SOD)の中心に必要なもので、
インシュリンや性ホルモンにも関与しています。

不足すると、
体のタンパク質やDNA合成がうまく出来ないから
成長障害、味覚障害、臭覚障害、免疫低下、皮膚炎、脱毛、うつ状態、生殖機能低下などを引き起こします。

現在、亜鉛の一日摂取量は不足していることがわかってきました。

亜鉛不足の原因として

１）ダイエットや偏った食事による亜鉛の摂取不足

２）加熱や調理過程で、煮汁などに出てしまう。出来合いのものは、亜鉛やビタミンが抜け出がちです。

３）アルコールの飲みすぎ、肝疾患、腎疾患、糖尿病は、尿中に排泄されやすくなる。

４）妊婦や新生児は、赤ちゃんの体が急に大きくなる時だから、亜鉛の必要量が増える。

５）食品添加物は、亜鉛とひっついて体外に出してしまうから、亜鉛が不足する。

柳澤教授は

「亜鉛欠乏は生活習慣病や老化と関係している」

と。

亜鉛が欠乏すると

＊）フリーラジカル（活性酸素）の増加・・・老化

＊血圧上昇・・・高血圧症

＊）脂質代謝異常・・・高コレステロール血症

＊）耐糖能の低下・・・糖尿病

＊）発がんリスク上昇

＊）臓器機能低下

生活習慣病や老化に関係している亜鉛は、
偏った食事や、食事量が少なかったり、
食品添加物を多く含む加工食品を食べることによって不足しがちです。

しかし、不足しているからといって、
サプリメントで亜鉛だけを過剰に摂ると、
体内のミネラルバランスが乱れ、
銅の吸収が悪くなり、
銅欠乏による吐き気、貧血、骨の異常などを起こすことがあります。

健康のために、亜鉛はすごく大切ですが、

亜鉛だけを強化したサプリメントで摂り過ぎないよう、

、ミネラルバランスが乱れないよう気をつけてください。

亜鉛を多く含む食品は

牡蠣、ウナギのかば焼き、豚レバー,ナッツなどです。

男性がタバコをすうと、精子に悪影響を与えるため

赤ちゃんを望む方は、禁煙をすすめます。

では、加熱式の電子タバコは、妊活に悪影響を及ぼすのでしょうか？

加熱式の電子タバコは、タバコの葉を燃やさず加熱して生じた蒸気を吸って楽しむものです。

煙が出ないから、従来の紙巻タバコより健康リスクが少ないと考えられていますが…。

日本呼吸器学会は、

加熱式の電子タバコの使用と、病気や死亡リスクとの関連性について、現時点では明らかではないが、

加熱式の電子タバコは、タールは削減されているが、依存症のあるニコチンやその他の有害物質は吸引するのですから推奨できるものではない。

【ニコチンと精子の関係について調べた研究】

（in vitro effects of nicotine on human spermatozoa）

南アフリカのOyeyipo氏らが２０１３年Andrologiaに発表した研究です。

ニコチン濃度が増える程、精子の運動の質は低下する。

ニコチン濃度が増える程、精子の生存率が低下する。

【結論として】

紙巻タバコも加熱式の電子タバコもニコチンの量はそれほど変わらないので

男性の喫煙での精子への影響は紙巻タバコも加熱式の電子タバコも同じ。

赤ちゃんが欲しいなら、紙巻タバコ同様、

加熱式の電子タバコも禁煙するべきです。

３月６日は「啓蟄（けいちつ）」です。

ポカポカと暖かい春の日差しをうけ

土の中で冬眠していた動物や昆虫が、穴から出てくる日、

多くの生物が活動を始める日といわれています。

人も、重いコートを脱ぎ、身軽になり、

ルンルン気分で外出しやすくなります。

でも、

花粉症や，季節の変わり目で、体調を崩している方もいらしゃいます。

春は寒暖の差が激しいうえに、

入学・進級や職場での異動・転勤など環境変化が多く

ストレスの多い時期です。

自律神経やホルモンのバランスが崩れやすくなります。

鼻水・鼻詰り。咳クシャミ。目がかゆい。

肌荒れ

めまい・耳鳴り

頭痛

身体がだるい。気分の落ち込み。

等々

こんな時の対策として

自律神経のバランスが乱れをただす

身体は、毎日食べている食事から造られています。

バランスの良い食事をしていると

健康な良い身体が出来るのです。

ずっ～と昔から食べ続けられてきた和食が、私たちの体には合っています。

和食で、ビタミン・ミネラル・食物繊維をたくさん摂り

味噌、納豆、漬物などの発酵食品を摂るようして下さい。

バランスの良い食事ができない時は、バイオリンクで補助してください。

バイオリンクはビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含み、

腸内環境を整え、解毒力を高め、エネルギー産生を高め

自律神経・ホルモン・免疫力のバランスを整えます。