寒い日が続いていますね。

外の寒さや、色々なストレスで、コチコチに固まった身体。

ゆっくり落ち着ける家に帰ったら、

疲れた身体をやさしい温もりでつつみませんか？

やわらかい温かさでリラックし、

癒された身体は、

エネルギーが満ちあふれます。

明日からの、元気につながりますよ。

身体を冷やすと、血流が悪くなり、ホルモンのバランスが乱れやすくなり、内臓の働きも落ち、体調不良を起こしやすくなります。

東洋医学では、「つぼ」に「お灸」をして、身体を温め、元気にする方法が有ります。

今回、【しょうし温灸器】を紹介します。

（１）誰でも一人で簡単に使える温灸器です。熱くなり過ぎず、やけどしないし、温灸のアトも残りません。

（２）生薬のモグサを炭化させて煙が出ないようした温灸剤なので、体の芯から温める。電磁波などの心配がなく、使用時の安全性が高い。

（３）温灸器を横にしても、逆さまにしても灰が落ちたり、火が消えたりしない。服の上からでもお灸が出来る。

（４）厚生労働省より医療器具としての承認をうけている。

医療器具承認番号21400BZY00398000

おすすめの温灸の場所

【耳】

耳には全身のツボがあり、毛細血管も多い場所です。

耳に温灸をすることで、全身の血行が良くなり、身体をリラックさせる働きが有ります。

慢性疲労・精神不安・不眠症・冷えに最適なツボです。

【大椎（だいつい）】

背中側で、首を前に倒した時に、えり首のところに飛び出る骨の下。

大椎は体の陽の気が集まる場所です。

エネルギーが流れ、全身のパワーが上がります。

健康維持に大いに役立ちます。

風邪・咳・五十肩・円形性脱毛症・生理痛・不妊のツボです。

【三陰交（さんいんこう）】

内くるぶしから上に約５㎝

全身の血液循環促進効果がある。足の冷えにおすすめ。

冷え性・生理不順など女性がかかえる万病に効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

【人迎（じんげい）】

のどぼとけから外側に６㎝ほど移動した、動脈が波打つところ。

自律神経を整える。

咳・咽頭腫瘍・発音困難・半身不随・自律神経失調症・高血圧・不眠症・頭痛・顔面麻痺・アレルギー性鼻炎・耳鳴り・めまい・慢性気管支炎・過敏性腸症候群・便秘・月経異常・更年期障害・のツボです。

しょうし温灸器を体験してみませんか？

初めて「しょうし温灸器」を体験される方に限り

お試し料金・１００円で体験できます。

ご希望の方は、電話予約をしてご来店下さい。

３０分余り、ポカポカとリラック出来ますよ。

電話０７４９－２２－３７０９

寒い日が続いていますね。

身体が冷え、血液の流れが悪くなると、体調が悪くなりやすくなります。

体温が１℃下がると基礎代謝は約１２％、免疫力は３０％も下がってしまいます。

インフルエンザが流行している今、身体を冷やさないように気を付けましょう。

＊体温：３６．５℃…理想体温（基礎代謝が高く、免疫力も高く、健康を保つのに理想体温）

＊体温：３６．０℃…低体温（血行が悪く、冷え性。免疫力も低い）

＊体温：３５．５℃…新陳代謝が悪くなり、自律神経失調症やホルモンバランスの乱れや、アレルギー体質にもなりやすい。

＊体温：３５．０℃…ガン細胞がもっとも好む。

【低体温がまねく身体と心のトラブル】

(1)肩こり・頭痛・腰痛

(2)アトピーなどのアレルギー

(3)うつや落ち込み、生理不順、不妊、自律神経失調症

(4)便秘や下痢、むくみ

 

次回は、お家で、だれでも簡単に使える温灸器を紹介します。

熱くなり過ぎない、あとが残らない、簡単に手軽に使える医療機器の温灸器です。

「子宝カウンセラーの会」の研修会で、ビタミンDについて勉強してきました。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて強い骨を作ります。

骨粗鬆症の予防のため、必要だといわれています。

このビタミンDが妊娠にも、影響することが分かってきました。

＊体外受精の時、ビタミンD濃度が低いと、着床しにくいそうです。

＊ビタミンDの低下が、AMH値低下と関連していることから、卵巣機能の維持に何らかの役割を果たしているようです。

＊多嚢胞卵巣症候群（PCOS)の改善が期待できるそうです。

妊娠力にも影響を及ぼすビタミンDを取るには、どうすればいいでしょう？

それは食事と日光です。

食べ物では、魚介類とキノコと卵に、多く含まれています。

また、日光の紫外線に当たることで、皮膚で合成されます。

皮膚癌予防やシミ予防のため、紫外線対策をするようになったり、魚の摂取量が少なくなってきている現代は、ビタミンDの不足している人が増えています。

日焼け対策を念入りにされる方は、その分、多く食事から取るようにして下さい。

もし、十分取れないなら、サプリメントで補うのもいいですね。

しかし、ビタミンDをサプリメントで取る場合は、取り過ぎると高カルシウム血症や腎障害を起こすこともあります。

サプリメントで取る場合は、飲む量を相談してから取ったほうが良いと思います。

成人一日摂取目安量5.5㎍・耐容上限量１００㎍です。

バイオリンク３０粒・・・5.4㎍～26.4㎍取れます。

「子宝カウンセラーの会」の研修会に行ってきました。

そこで勉強してきたことを紹介させていただきます。

小さく生まれた赤ちゃん（低出産体重児２５００ｇ以下）は、

大人になった時に、糖尿病・高血圧・脳梗塞・虚血性心疾患等の

メタボリックシンドロームになるリスクが高いことがわかってきました。

現代の日本の女性は、瘦せ願望の方が多く、瘦せすぎの女性が増えています。

{厚生労働省調査}

低体重BMI　１８,５未満の方

S５８年（1983年）20歳代１４,６%　30歳代７,８%

H２３年(2011年)　20歳代２１,９％　30歳代１３,４％

瘦せすぎの女性は、カロリーだけでなく、様々な栄養素が足りてないことが多いです。

そんな女性が妊娠すると、母体の中に、胎児の発育に必要な栄養が足りなく、低出産体重児を出産する可能性が高くなります。

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で、飢餓状態で過ごすと、

足りない栄養素を、少しでも多く吸収しようとする体質になり、

将来、大人になった時に、メタボになりやすいです。

糖尿病や高血圧や高脂血症になりやすくなります。

【体内環境の栄養状態が、大人になってからの健康に影響する】

以前、妊娠中は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の予防のため、太り過ぎないように、体重管理指導が厳しく行われてきました。

「小さく産んで、大きく育てましょう」と…。

その結果

生まれてきた時の体重が、２５００ｇ以下の赤ちゃん（低出産体重児）は増える傾向で

平成２４年には、９,６％もいて、１０人に１人は低出産体重児です。

｛厚生労働省｝

【妊娠全期間を通しての推奨体重増加量】

（やせ　BMI　１８,５以下)　　９㎏～１２㎏

（普通　BMI　１８,５~２５）　７㎏～１２㎏

（肥満　BMI　２５以上）　　　個別に対応（妊娠高血圧・妊娠糖尿病にならないように）

瘦せや普通体型の妊婦さんは、１１,５㎏ぐらい太っても良いとのことでした。

瘦せや普通体型の妊婦さんの体重増加が７㎏未満では低出産体重児の生まれるリスクが高くなることがわかってきました。

生まれてくる赤ちゃんが、大人になってから

メタボにならないように

生活習慣病にならないように

妊娠前・妊娠中の適正な食事量と栄養バランスの良い食事を心がけてください。

青楓堂薬局では、妊娠中の食事の補助として、「バイオリンク」をお勧めしています。

子宮内に菌がいる⁉⁉

最近、腸内フローラについては、よく話題になっています。

腸の中には、腸内細菌が多くいて、そのバランスが乱れると、

＝（腸内フローラが乱れる）と、便秘や下痢だけでなく、消化吸収が悪くなり、免疫力も関係するといわれてます。

同じように、子宮内にも細菌がいて、フローラを作っています。

以前は、子宮内は無菌状態だと思われいましたが、細菌が存在することが分かってきました。

子宮の中にも、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在し、それぞれのバランスをとっていることが分かってきました。

健康な女性の子宮には、ラクトバチルス菌が多く生息しています。

いわゆる善玉菌といわれるものです。

このラクトバチルス菌が、乳酸を作り、子宮や膣内を酸性にして、大腸菌などの病原菌の繁殖を防ぎます。

そして、カンジダ膣炎や、細菌性膣炎などを予防しています。

子宮内では、妊娠力に影響していることも分かってきました。

子宮内に、ラクトバチルス菌が９０％以上いると、妊娠率や出産率が上がることが報告されています。

≪論文紹介≫

Moreno Iet al, Evidence that the endometrial microbiota has an effect on implantation success or failure. mJ Obstet Gynecol. 2016;215:684-703

子宮内膜の細菌環境が不妊治療に及ぼす影響について

子宮内に

ラクトバチルス菌が９０％以上いる　　対　　９０％以下

妊娠率　　　　　　　７０．6％　　　　　　対　　３３．３％

妊娠継続率　　　　　５８．８％　　　　　　対　　１３．３％

生児獲得率　　　　　５８．８％　　　　　　対　　　６．７％

四月に新しい年度が始まり、

転職や異動など新しい環境で仕事が始まった方も多いことでしょう。

また、春は気候の変化が激しく、

特に今年は気温の変化が激しく、四月から夏日の日がありました。

ゴールデンウイークが過ぎた頃から、

このような環境や気候の変化に、心も体もついていけなく、

自律神経の乱れやストレスで、体調を壊し、

「やる気が出ない」

「落ち込んでしまう」

「不安感」

「イライラ」を訴える方もいらっしゃいます。

俗にいう「五月病」ですね。

この五月病になる方は、

真面目・完璧主義・几帳面・きっちりしている・

責任感が強い・コミュニケーションが苦手・

内向的で感情を表に出さない・ような方が多いと思います。

五月病の対処法として

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

・好きなことをする（音楽を聴く・映画やテレビを見る・本を読む）

・お出かけしたり旅行に行く

・仲のいい人とおしゃべりをする

・運動をする

・アロマを嗅ぐ

・美味しいものを食べる

１月８日、米科学アカデミー紀要が痛み止めのイブプロフェンが

男性不妊の要因になると発表しました。

１８歳～３５歳の男性３１人で調べたところ、

イブプロフェンを服用している男性は、１４日以内にホルモンのバランスのかく乱が起こり、

テストステロンの割合が減少し、睾丸機能不全の兆候が確認されたそうです。

イブプロフェンが健康な若い男性でも

生殖ホルモンをかく乱させる可能性があることがわかりました。

女性の場合は、

妊娠前や妊娠中に医薬品を服用するリスクを調べて、出来るだけ服用しないようにします。

男性の場合、

ほとんどの医薬品が生殖機能に及ぼす影響を調べることなく、流通していますが、

子供を欲しいと望んでいる男性も、しばらくの間、

イブプロフェンの服用を控えたほうが良いのと思います。

１つの卵子が成長するまでに何日かかるとおもいますか？

毎月、生理があり、排卵されているので、

なんとなく卵子は３０日で育っているイメージがありますね。

ですが、

実際には、卵子は、

原始卵胞から成長し排卵まで１８０日（６か月）かかると言われています。

女性は、生まれた時に既に多数の未成熟の原始卵胞を持っています。

その原始卵胞は、休眠状態のままで過ごしていますが、

順次、目覚め、成熟していきます。

そして、卵胞が２０ミリの大きさになり、排卵されます。

この期間が１８０日（６か月）と言われています。

食生活を改善し、身体を温め血行を良くし、

生活習慣に取り組んでもらうと、確実に「妊娠力」は上がります。

【良い卵子】を作るのに、１ヶ月だけでなく、

６ヶ月間、様々な体質改善を頑張って頂けると、

原始卵胞から大切に育てられた【良い卵子】が排卵されます。

当然、良い母体造りも、出来ていますから、

子宮での受精卵の着床も良くなります。

良い卵子づくり、良い母体づくりには、時間が掛かります。

半年後の妊娠を目指して、

食生活の改善、生活習慣の改善に取り組んでください。

厚生労働省より平成２６年度の高齢出産のうちで、

母親の年齢別出生数のデータが公表されました。

・５０歳以上の出生数・・・・・５８名

・４５歳～４９歳の出生数・・・１２１４名

・４０歳～４４歳の出生数・・・４９６０６名

（厚生労働省のホームページより）

一方、日本産婦人科学会ARTデータBOOKで、

平成２６年度のART治療（高度生殖医療・・・体外受精や顕微授精など）

による出生数（生産周期数）が発表されています。

・５０歳以上の出生数・・・・・４名

・４５歳～４９歳の出生数・・・１２２名

・４０歳～４４歳の出生数・・・７６６７名

（日本産婦人科学会ARTデータBOOKより転記）

以上の、厚生労働省の発表データと日本産婦人科学会の発表データから

全出生数からART治療（体外受精や顕微授精など）での出生数を引くと、

自然妊娠の人数がわかります。

・５０歳以上

自然出生数・・・５４名

自然出生率・・・９３．１％

・４５歳～４９歳

自然出生数・・・１０９２名

自然出生率・・・８９．９％

・４０歳～４４歳

自然出生数・・・４１９３９名

自然出生率・・・８５．０％

と、なってます。

ほとんどが、自然妊娠であることが分かります。

【卵子の老化】が話題になり、

女性の年齢が高くなるにつれて

赤ちゃんが出来にくくなると言われています。

年齢が高い方の不妊治療というと、

体外受精や顕微授精などをされる方が多いと思いますが、

体外受精や顕微授精だけに頼らずに、

併用して生活習慣や食生活を改善して、

漢方やサプリメント、温灸などの東洋医学も取り入れ

「妊娠しやすい身体づくり」をする事が大切です。

妊娠しやすい身体づくりをすることで、

妊娠力を上げると、自然妊娠することも可能である

ことが裏付けられたデータだと思います。

卵子の老化を防止するには、

生活習慣や食生活を改善する事が第一です。

睡眠や運動、お腹を冷やさないなどの生活習慣、

ビタミン・ミネラル摂取や栄養バランスの良い食事など、

健康的な生活を送るように心がけてください。

セロトニンは、

神経を安定させる作用があり、

自律神経やホルモンのバランスを調整させる

脳内神経伝達物質です。

不足すると心のバランスを崩し、

感情が安定せずイライラしやすく、

気持ちが落ち込んだり不眠になったりします。

セロトニンが十分に分泌されていたら、

大きな精神的なストレスにさらされていても、

不安や怒りといった感情も程よく抑えられ、

感情が安定し、幸福感や充実感を感じます。

セロトニンは、

ストレスと相互に関係していて、

慢性的に強いストレスが続くと、

セロトニンが枯渇し不足してしまいます。

ストレスに打ち勝つためには、脳内の神経伝達物質のセロトニンを増やすことが重要です。

【セロトニンを増やす方法】

＊）　太陽の光をあびる。特に、朝起きたら、すぐにカーテンを開けて朝日をあびる。

＊）　適度な運動をする。

一定のリズムを繰り返すリズミカルな運動はセロトニンが増えやすい。

ウオーキング・サイクリング・水泳・ヨガ・エアロビクスなどは良いです。

楽しく無理のない範囲で毎日30分のウオーキングは非常に効果的です。

＊）　トリプトファンを摂取する。

セロトニンは、体の中でトリプトファンから作られます。

トリプトファンを多く含む食材は、

赤身肉・魚介類・卵黄・納豆・ナッツ類・チィーズ等です。

ビタミンB６も一緒に摂取してください。

ビタミンB６を多く含む食材は、

レバー・肉類・魚介類・ナッツ類等です。

＊）　よく笑う。よくしゃべる。

なるべく意識して笑顔で日々過ごす。

作り笑いでも良いですから、口角（唇の両端）を上げておくようにする。

セロトニンが増えますよ。

＊）　思い切り泣く。

悲しい時、落ち込んだ時は思い切り泣いて下さい。

我慢して、心の中にため込んではダメです。

心のデトックスしてください。

＊）　トキメキをもつ。

映画・ドラマ・漫画でもいいです。トキメイテください。

「ストレス社会」で、日々様々なストレスを抱えている方、

脳内のセロトニンを増やし、

ストレスに負けず、笑顔で楽しい日々を送ってくださいね。