運動中や寝ている時に、

突然、足がつった経験のある方もいらしゃるかと思います。

原因としては、

＊ミネラル不足

＊血行不良・・体の冷えや寝ている間の血行不良

＊筋肉疲労

＊冷え・・夏の冷房や、冬の冷え

＊水分不足・・運動での大量の発汗や、睡眠中もコップ一杯の汗をかく

対策としては

ミネラル補給や、こまめな水分補給

足を冷やさないように

運動後のストレッチやマッサージ

手軽なミネラル補給には、カキ肉エキスが良いですよ。

牡蠣はミネラルが豊富です。

漢方では、「芍薬甘草湯」を使うことが多いです。

頻繫につる方は、

病気が隠れている可能性もあります。

腰椎椎間板ヘルニア・糖尿病・腎不全・動脈硬化・甲状腺異常・妊娠など

気になる方は、一度、病院を受診されることをおすすめします。

猛暑日が続き、

熱中症予防にエアコンが無くてはならないものになりました。

一方で、冷房がつらいと感じる方もいらっしゃいます。

上着を持ち歩いたり、職場でひざ掛けが欠かせない方もいらっしゃいます。

中には冷えていることに自覚がないだけで

身体はシッカリ冷えている方もおられます。

夏から秋にかけて

腰痛・ひざ痛・神経痛・首の痛み・肩こり・頭痛・便秘

などが起こっても

冷房による、身体の冷え過ぎが原因と気が付かないことが少なくありません。

痛みは「気血」の巡りの滞りから生じ、

エアコンの冷気は気血の巡りを滞らせてしまいます。

【鹿茸】は、

気血の巡りを良くし、滋養強壮に良いものです。

「職場でクーラーが効きすぎてつらい」

「スーパーの食品売り場に行くのがつらい」

「冷えによる夏バテ」

「夏場でも靴下が必要」

など、夏でも寒さを感じる方は

一度、【鹿茸】を試してください。

今年は異常に早く梅雨があけ

ギラギラ日差しが照りつけ、

早くも、猛暑日が続いています。

くれぐれも、熱中症に気をつけてください。

このような日差しのなか

外出される時は、

シワ・シミ・肌の老化予防に

紫外線対策をされている方は多いと思います。

コロナ禍で、マスク生活が続いていて

お化粧も、目の周りだけで十分だという方も

日焼け止めクリームは、マスクの下も必要です。

マスクで顔を覆っているから

大丈夫と思っていたらダメですよ。

紫外線は、マスク越しでも３０％～４０％ほど通過しています。

まして、マスクでおおわれている部分は、

マスクで擦られ、日焼け止めがとれやすいです。

マスクの下こそ、

特に鼻・ほお・マスクの端の顔と擦れる所には

念入りに日焼け止めを塗ることをおすすめします。

顔がムラムラに日焼けしないように‼

リスブランUVプロテクトジェル

SPF５０＋

PA＋＋＋＋

ウォータープルーフタイプ

石けんで簡単にオフ

梅雨の季節です。

雨が続いてジメジメすると「うっとうしい」と言うように

漢方では「湿邪」といい、「気」の巡りが悪くなり

やる気がなくなり

だるくなります。

また、湿度が高くなると、

腰痛・ひざ痛・神経痛などの痛みが現れやすくなります。

さらに、湿度の高い環境では、

胃腸機能が低下しやすく、おなかを壊しやすいのに

蒸し暑さで、冷たい水分を過剰に摂りがちです。

体内に余分な水分がたまり、顔や手足がむくみ易く

雨が降ると、頭が締め付けられるように痛い

特に午前中に体が重だるい、めまいなどの症状が出やすくなります。

この季節、「湿邪」の影響などで

気の巡りが悪くなったときには、

“経絡を開いて、体の隅々まで気の流れを良くし

冷たい物を食べ過ぎて起こる消化不良を治す”

作用のある「麝香製剤」が効果的です。

臨時休業のお知らせ

6月18日（土）は臨時休業いたします。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

気温が高くなり、梅雨まじかで湿度が高くなるこれからの季節、

そろそろ梅雨入りですね。

梅雨の時期の、ジメジメ・ムシムシは、

身体の不調が起こりやすいものです。

①自律神経の乱れ

梅雨時期のように気圧が低い状況が続くと、空気中の酸素が少なくなるため、

身体は活動を最小限に抑えようと、本来活動的であるはずの昼でも

副交感神経を優位にしてお休みモードになり、

自律神経のリズムが乱れやすくなります。

 ②水分バランスの乱れ

漢方の考え方では、梅雨は「湿邪（しつじゃ）」です。

湿度の高い時期は、十分に汗をかくことができず、

体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすく

この「湿邪」が、冷えを引き起こし、血液循環を悪くし、代謝が悪くなります。

また、「湿気」は、五臓六腑でいえば「脾」すなわち

胃腸の機能に悪影響を与えます。

この為、梅雨時期になると、

食欲がなくなったり、胃が重くなるという症状が出やすくなります。

胃腸が弱り、栄養がとれなくなっているうえに、

「湿邪」で血液循環、代謝が悪くなっていると

身体が重い・だるい・むくむ等がおこります。

梅雨の時期こそ、胃腸に負担をかけないことが重要です。

梅雨の不快な症状

・体が重だるい

ベジチェック測定会終わりました。

測定して、数値で見てみると、

思っていた以上に野菜不足の方が多かったです。

厚生労働省が野菜摂取の目標としている３５０ｇに

達していない方が多くいらしゃいました。

野菜摂るように心掛けてください。

寒くなるこれからは、鍋ものの美味しいきせつです。

野菜をいっぱい入れて食べられてはいかがですか？

では、

なぜ、野菜が大事なのでしょう。

野菜に含まれる代表的な栄養は、ビタミン・ミネラル・食物繊維です。

これらは、体内で生産できなく、不足すると身体の調子が悪くなります。

不足すると

11月9日（火）～11月13日（土）

13日は午前中だけです。

厚生労働省は一日に３５０ｇ野菜を摂ることを推奨していますが

日本人の平均野菜摂取量は２８０ｇです。

野菜十分に食べてらっしゃいますか？

野菜を十分に食べていると思っている方も、

実際にどのぐらい食べているのか？

本当に足りているのか？

不足しているのか？

自分では、なかなかわからないものです。

【ベジチェック】

センサーに手のひらをかざし、

皮膚のカロチノイド（野菜に含まれる）量を測定することで

0.1～12.0の１２０段階で

野菜摂取量の推定値を「見えるか」します。

３０秒ぐらいで測定できます。

野菜摂取レベルを測定しませんか？

無料ですので、お気軽にお越しください。

今日は啓蟄（けいちつ）

冬ごもりをしていた虫たちが土の中から出てくる頃です。

いよいよ春が来ますね。

冬から春への季節の変わり目で、

気温の変化が激しい時期です。

こんな時は、自律神経のバランスが乱れやすいものです。

更に、今は、コロナの終息がなかなか見通せないストレスも有り

体調不良を起こしやすいものです。

体がだるい・頭痛・肩がこる・不眠・動悸・息切れ・めまい・食欲不振など。

このような症状は、ミネラルやビタミンが不足すると起こりやすいです。

バランスの良い食事をし、

ミネラル・ビタミンをしっかり補給し、

温かいお風呂でゆったりリラックス

早めにお布団に入ってください。