命にかかわる猛暑を何とか乗り越え

やっと、少し涼しくなってきたのに・・・

ほっと出来るはずなのに・・・

なぜか、倦怠感や食欲不振が続いている方はいませんか？

それは、「秋バテ」です。

秋バテは、夏の間にたまった疲れが取れない状態がずーっと続きます。

夏場は、暑さで体力の消耗が激しいにもかかわらず

食欲が衰えて栄養不足に陥りやすく、

身体の回復力が落ちます。

夏は、冷たいものを食べたり飲んだりしすぎて

消化機能や内臓機能や免疫機能が落ちます。

冷房の効いた室内と、猛暑の屋外との

急激な温度差がある場所を出入りすることによって

自律神経のバランスが乱れます。

さらに、

秋口は、

一日の気温が、朝晩と日中の寒暖差も大きく、

台風や長雨による気圧の変化などで

自律神経のバランスが乱れやすいものです。

【秋バテの予防と対策・・・生活習慣の見直しから】

*）食事

一日３食、出来るだけ決まった時間に食べる。

ビタミン・ミネラル・タンパク質など、栄養バランスのとれた食事をし、

消化の良い、温かいものを食べるように心がける。

（かぼちゃ・サツマイモ・キノコ類・鮭・豆乳・山芋などが良い）

スタミナを付けようと脂っこいものを多く食べるのは、

消化が悪く、逆効果。

*）エアコン

９月になっても、まだまだエアコンが必要な日もありますが、

室温を２８℃くらい高めに設定して

真夏のキツイ冷房に慣れた身体を徐々に元に戻す。

*）入浴

シャワーで済ますのでなく、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり

身体を芯から温めて、一日の疲れをとる。

*）運動

毎日、わずかな時間でも、ウォーキングなどの有酸素運動で体を動かす習慣をつける。

*）休憩

睡眠不足にならないように。

マッサージやストレッチで身体のコリをほぐす。

厳しい暑さが続いていますね。

熱中症に気を付けてください。

炎天下に長時間いた時とか、

真夏の暑い中、運動した時とかに、

明らかな熱中症が疑われる症状が現れれば

すぐに水分補給や涼しい場所で休憩をとるなどの対策をしますが、

室内でも

症状が出ない状態で

熱中症と気がつかないまま進行し、

悪化させてしまう場合があります。

これを「隠れ熱中症」といいます。

【普段と違う異変が有れば…】

熱中症経験者のなかには

「まさか熱中症ではないだろう」

「自分は大丈夫だ」

と、油断や過信があった人が多くいます。

室内でも、風呂場や洗面所の湿度の高い場所、家屋の２階、マンションなどの

機密性の高い部屋は注意が必要です。

のどの渇きや発汗などが無くても

普段とは違う異変が有れば、

隠れたまま熱中症が進行している可能性があります。

「なんだか体調が変だな」

と思っているうちに、

身体の自由が利かなくなり

自力で

対処が出来ない状態になっていることもあります。

【隠れ熱中症の症状】

*）だるさ、疲労を感じる（幼児・児童が言う「つかれた」「だるい」は要注意!!）

*）唇の変色

*）手足のしびれ

*）手足が冷たくなる。

*）口の中が渇いて唾液が出にくくなる。

*）舌が乾燥して赤黒い

*）手の甲の皮膚を引っ張って、元にもどるのに３秒以上かかる。

【気を付けること】

*）平熱が高く体温調節機能が未発達な乳幼児、暑さやのどの渇きの感覚が鈍くなっている高齢者に注意

*）高齢者はトイレを気にして、水分摂取を控えがちだが、定期的に・積極的に水分補給する。

*）人間は発汗以外にも、皮膚や呼気から水分を失ってます。汗をかいてなくても、水分補給。

*）風邪や疲労、睡眠不足による体調不良は、体温調節機能を低下させるから注意が必要。

*）コーヒー・紅茶・緑茶や、ビール等のアルコールは利尿作用が有り、水分を体外に出すから、これらで水分補給を考えてはダメ。

*）汗には、塩分などの電解質が多く含まれているから、水分だけでなく、ミネラルも必要。

冬場はウイルス性食中毒が多い

（ノロウイルス、ロタウイルスなど）

夏場は細菌性食中毒が多い

（カンピロバクター、腸管出血性大腸菌(O-１５７など））

６月～９月の梅雨から夏場にかけての高温多湿で細菌の活動が活発になるためです。

【細菌性食中毒の予防法】

①調理前・調理中はまめに手を洗い、まな板や包丁などの調理器具も熱湯などで殺菌

②新鮮な食材を選び、保存は冷蔵庫などを利用

③肉や魚は十分加熱（中心部７５℃以上・１分間以上）

【免疫力を上げ、食中毒になりにくい健康づくりを】

同じものを食べても

食中毒になる人とならない人

なっても症状が重い人と軽い人がいます。

これは、免疫力の個人差です。

小さな子供や高齢者、

成人でも体調が思わしくない方は

食中毒になりやすいと言えます。

大切なのは『免疫力』です。

基本はバランスの良い食事と良質な睡眠、

ストレスのコントロールなどです。

とかく暑い夏場は、食欲が低下したり、

暑さで寝苦しかったりします。

体力が落ちやすい季節です。

手軽に栄養補給するのに、一粒一粒に様々な栄養素を含むバイオリンク錠

免疫力を高めるBCEX５０３をお勧めします。

子供たちが待ちに待った夏休みが迫ってきましたね。

夏休み期間中は生活リズムが不規則にならないように注意が必要ですが、

食事、とりわけ栄養バランスの乱れに要注意です。

もともと野菜嫌いの子供が多いのですが、

学校給食では我慢して食べても、

家では食べないという傾向が見受けられますので

特に夏休み中は野菜不足にならないように心がけましょう。

学校給食の献立でも、嫌われる傾向にある野菜類

子供たちは野菜が苦手

【平成２２年度児童生徒の食生活実態調査】（独立行政法人日本スポーツ振興センター）より。

小学生、中学生を対象にした調査で

「学校給食で嫌いな料理」という問いに

他を大きく引き離して、野菜類、サラダが一番多いです。

子供たちにおいしく食べてもらえるように調理に工夫されているものの、

やはり野菜は敬遠されがちです。

苦手な野菜–学校では我慢して食べても家では食べない

言うまでもなく学校給食は子供たちの健康を考え、

栄養バランスを考え献立が組まれています。

その中で野菜は欠かせない食材で、

子供たち自身も

野菜を摂ることの大切さは分かっているようです。

実際に子供たちは、学校では、嫌いな野菜も、

我慢して頑張って食べている子供もいます。

でも、

「学校では我慢して食べるが、家では食べない」

という子どもが、

小学生で１５.９％

中学生で１５．７％

もいます。

夏休み期間中は、学校給食は無く

家庭での食事だけです。

夏休み期間中の野菜不足が心配です。

調理の工夫のほか、栄養補助食品も活用して野菜不足解消

嫌いな野菜も、調理の工夫で食べられる場合もあります。

たとえば、細かく刻んで原形を分かりにくくしたり

いつもと味付けを変えたり

カレー粉等を使って元々の隠したり

等の方法が考えられます。

また、子供と一緒に料理することで、

野菜を見る目が変わることもあります。

それでも簡単に野菜を克服できず

野菜不足が心配なら

「バイオリンク」の出番です。

バイオリンクは年齢に関係なく

小さな子供たちも、

その粒を好んでポリポリと食べます。

食卓やリビングのテーブルの上などに常備し

手軽に栄養補給できます。

バイオリンクは育ち盛りの子供たちの健康づくりを

しっかりサポートします。

バイオリンクは、栄養補給はもちろん

免疫力も高まります。

東京慈恵会医科大学の柳澤裕之教授の
「亜鉛の重要性
亜鉛はなぜ健康に必要なのか」
講演を聞いてきました。

亜鉛は、体の細胞分裂に関係する酵素に必要で、
体の細胞にダメージを与える活性酸素を除去するスーパーオキシドスムターゼ（SOD)の中心に必要なもので、
インシュリンや性ホルモンにも関与しています。

不足すると、
体のタンパク質やDNA合成がうまく出来ないから
成長障害、味覚障害、臭覚障害、免疫低下、皮膚炎、脱毛、うつ状態、生殖機能低下などを引き起こします。

現在、亜鉛の一日摂取量は不足していることがわかってきました。

亜鉛不足の原因として

１）ダイエットや偏った食事による亜鉛の摂取不足

２）加熱や調理過程で、煮汁などに出てしまう。出来合いのものは、亜鉛やビタミンが抜け出がちです。

３）アルコールの飲みすぎ、肝疾患、腎疾患、糖尿病は、尿中に排泄されやすくなる。

４）妊婦や新生児は、赤ちゃんの体が急に大きくなる時だから、亜鉛の必要量が増える。

５）食品添加物は、亜鉛とひっついて体外に出してしまうから、亜鉛が不足する。

柳澤教授は

「亜鉛欠乏は生活習慣病や老化と関係している」

と。

亜鉛が欠乏すると

＊）フリーラジカル（活性酸素）の増加・・・老化

＊血圧上昇・・・高血圧症

＊）脂質代謝異常・・・高コレステロール血症

＊）耐糖能の低下・・・糖尿病

＊）発がんリスク上昇

＊）臓器機能低下

生活習慣病や老化に関係している亜鉛は、
偏った食事や、食事量が少なかったり、
食品添加物を多く含む加工食品を食べることによって不足しがちです。

しかし、不足しているからといって、
サプリメントで亜鉛だけを過剰に摂ると、
体内のミネラルバランスが乱れ、
銅の吸収が悪くなり、
銅欠乏による吐き気、貧血、骨の異常などを起こすことがあります。

健康のために、亜鉛はすごく大切ですが、

亜鉛だけを強化したサプリメントで摂り過ぎないよう、

、ミネラルバランスが乱れないよう気をつけてください。

亜鉛を多く含む食品は

牡蠣、ウナギのかば焼き、豚レバー,ナッツなどです。

３月６日は「啓蟄（けいちつ）」です。

ポカポカと暖かい春の日差しをうけ

土の中で冬眠していた動物や昆虫が、穴から出てくる日、

多くの生物が活動を始める日といわれています。

人も、重いコートを脱ぎ、身軽になり、

ルンルン気分で外出しやすくなります。

でも、

花粉症や，季節の変わり目で、体調を崩している方もいらしゃいます。

春は寒暖の差が激しいうえに、

入学・進級や職場での異動・転勤など環境変化が多く

ストレスの多い時期です。

自律神経やホルモンのバランスが崩れやすくなります。

鼻水・鼻詰り。咳クシャミ。目がかゆい。

肌荒れ

めまい・耳鳴り

頭痛

身体がだるい。気分の落ち込み。

等々

こんな時の対策として

自律神経のバランスが乱れをただす

身体は、毎日食べている食事から造られています。

バランスの良い食事をしていると

健康な良い身体が出来るのです。

ずっ～と昔から食べ続けられてきた和食が、私たちの体には合っています。

和食で、ビタミン・ミネラル・食物繊維をたくさん摂り

味噌、納豆、漬物などの発酵食品を摂るようして下さい。

バランスの良い食事ができない時は、バイオリンクで補助してください。

バイオリンクはビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含み、

腸内環境を整え、解毒力を高め、エネルギー産生を高め

自律神経・ホルモン・免疫力のバランスを整えます。

梅の便りも聞こえ始め、

温かい日差しに誘われて外出しやすい季節です。

でも、

ルンルン気分で浮かれている方ばかりではありません。

花粉症で困っている方も多くいらしゃいます。

最近は、花粉以外にも、ＰＭ２.５等の大気汚染も影響し

鼻水・鼻詰り、咳・クシャミ、目や顔のかゆみ等の症状の出る方も増えています。

花粉や大気汚染などの自然環境は、一人一人の個人が、なかなか変えることは出来ません。

でも、

自分自身に備わっている抵抗力（自分の体を常に健康に保とうとする力）を高めて、症状を軽くすませることは出来ます。

クスリは、症状を抑える事は出来ますが、抵抗力を高めることは出来ません。

バイオリンクやバイオリンク源液で体質改善をしながら、

今ある辛い症状は、クスリで抑えることをお勧めします。

バイオリンクで、毎日の食事の補助をして、

免疫調節に関係する腸内環境を整え、

自律神経やホルモンのバランスを整え

抵抗力を高めることが重要です。

私たちの身体は、毎日の食事から出来ています。

病気になりにくい、健康な身体は、

バランスの取れた良い食事からです。

なかなか良い食事の出来ない時は、

バイオリンクが助けてくれます。

抵抗力を高めることは、一朝一夕には出来ませんが、

気づいたら、すぐ、実行にうつせます。

あらゆる病気の予防のため

食事を見直しませんか？

寒い日が続いていますね。

外の寒さや、色々なストレスで、コチコチに固まった身体。

ゆっくり落ち着ける家に帰ったら、

疲れた身体をやさしい温もりでつつみませんか？

やわらかい温かさでリラックし、

癒された身体は、

エネルギーが満ちあふれます。

明日からの、元気につながりますよ。

身体を冷やすと、血流が悪くなり、ホルモンのバランスが乱れやすくなり、内臓の働きも落ち、体調不良を起こしやすくなります。

東洋医学では、「つぼ」に「お灸」をして、身体を温め、元気にする方法が有ります。

今回、【しょうし温灸器】を紹介します。

（１）誰でも一人で簡単に使える温灸器です。熱くなり過ぎず、やけどしないし、温灸のアトも残りません。

（２）生薬のモグサを炭化させて煙が出ないようした温灸剤なので、体の芯から温める。電磁波などの心配がなく、使用時の安全性が高い。

（３）温灸器を横にしても、逆さまにしても灰が落ちたり、火が消えたりしない。服の上からでもお灸が出来る。

（４）厚生労働省より医療器具としての承認をうけている。

医療器具承認番号21400BZY00398000

おすすめの温灸の場所

【耳】

耳には全身のツボがあり、毛細血管も多い場所です。

耳に温灸をすることで、全身の血行が良くなり、身体をリラックさせる働きが有ります。

慢性疲労・精神不安・不眠症・冷えに最適なツボです。

【大椎（だいつい）】

背中側で、首を前に倒した時に、えり首のところに飛び出る骨の下。

大椎は体の陽の気が集まる場所です。

エネルギーが流れ、全身のパワーが上がります。

健康維持に大いに役立ちます。

風邪・咳・五十肩・円形性脱毛症・生理痛・不妊のツボです。

【三陰交（さんいんこう）】

内くるぶしから上に約５㎝

全身の血液循環促進効果がある。足の冷えにおすすめ。

冷え性・生理不順など女性がかかえる万病に効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

【人迎（じんげい）】

のどぼとけから外側に６㎝ほど移動した、動脈が波打つところ。

自律神経を整える。

咳・咽頭腫瘍・発音困難・半身不随・自律神経失調症・高血圧・不眠症・頭痛・顔面麻痺・アレルギー性鼻炎・耳鳴り・めまい・慢性気管支炎・過敏性腸症候群・便秘・月経異常・更年期障害・のツボです。

しょうし温灸器を体験してみませんか？

初めて「しょうし温灸器」を体験される方に限り

お試し料金・１００円で体験できます。

ご希望の方は、電話予約をしてご来店下さい。

３０分余り、ポカポカとリラック出来ますよ。

電話０７４９－２２－３７０９

寒い日が続いていますね。

身体が冷え、血液の流れが悪くなると、体調が悪くなりやすくなります。

体温が１℃下がると基礎代謝は約１２％、免疫力は３０％も下がってしまいます。

インフルエンザが流行している今、身体を冷やさないように気を付けましょう。

＊体温：３６．５℃…理想体温（基礎代謝が高く、免疫力も高く、健康を保つのに理想体温）

＊体温：３６．０℃…低体温（血行が悪く、冷え性。免疫力も低い）

＊体温：３５．５℃…新陳代謝が悪くなり、自律神経失調症やホルモンバランスの乱れや、アレルギー体質にもなりやすい。

＊体温：３５．０℃…ガン細胞がもっとも好む。

【低体温がまねく身体と心のトラブル】

(1)肩こり・頭痛・腰痛

(2)アトピーなどのアレルギー

(3)うつや落ち込み、生理不順、不妊、自律神経失調症

(4)便秘や下痢、むくみ

 

次回は、お家で、だれでも簡単に使える温灸器を紹介します。

熱くなり過ぎない、あとが残らない、簡単に手軽に使える医療機器の温灸器です。

「子宝カウンセラーの会」の研修会に行ってきました。

そこで勉強してきたことを紹介させていただきます。

小さく生まれた赤ちゃん（低出産体重児２５００ｇ以下）は、

大人になった時に、糖尿病・高血圧・脳梗塞・虚血性心疾患等の

メタボリックシンドロームになるリスクが高いことがわかってきました。

現代の日本の女性は、瘦せ願望の方が多く、瘦せすぎの女性が増えています。

{厚生労働省調査}

低体重BMI　１８,５未満の方

S５８年（1983年）20歳代１４,６%　30歳代７,８%

H２３年(2011年)　20歳代２１,９％　30歳代１３,４％

瘦せすぎの女性は、カロリーだけでなく、様々な栄養素が足りてないことが多いです。

そんな女性が妊娠すると、母体の中に、胎児の発育に必要な栄養が足りなく、低出産体重児を出産する可能性が高くなります。

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で、飢餓状態で過ごすと、

足りない栄養素を、少しでも多く吸収しようとする体質になり、

将来、大人になった時に、メタボになりやすいです。

糖尿病や高血圧や高脂血症になりやすくなります。

【体内環境の栄養状態が、大人になってからの健康に影響する】

以前、妊娠中は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の予防のため、太り過ぎないように、体重管理指導が厳しく行われてきました。

「小さく産んで、大きく育てましょう」と…。

その結果

生まれてきた時の体重が、２５００ｇ以下の赤ちゃん（低出産体重児）は増える傾向で

平成２４年には、９,６％もいて、１０人に１人は低出産体重児です。

｛厚生労働省｝

【妊娠全期間を通しての推奨体重増加量】

（やせ　BMI　１８,５以下)　　９㎏～１２㎏

（普通　BMI　１８,５~２５）　７㎏～１２㎏

（肥満　BMI　２５以上）　　　個別に対応（妊娠高血圧・妊娠糖尿病にならないように）

瘦せや普通体型の妊婦さんは、１１,５㎏ぐらい太っても良いとのことでした。

瘦せや普通体型の妊婦さんの体重増加が７㎏未満では低出産体重児の生まれるリスクが高くなることがわかってきました。

生まれてくる赤ちゃんが、大人になってから

メタボにならないように

生活習慣病にならないように

妊娠前・妊娠中の適正な食事量と栄養バランスの良い食事を心がけてください。

青楓堂薬局では、妊娠中の食事の補助として、「バイオリンク」をお勧めしています。