新年度になり

進学・就職・転勤などで

人間の体は３７兆個の細胞から出来ています。

一つ一つ細胞が集まって、胃や腸や心臓や肝臓などの内臓が作られ

血液や骨も出来ています。

それらの細胞は、日々少しずつ作り直されています。

古くなった細胞は壊されて、新しい細胞が作られています。

作り直されるのに必要な期間は

＊腸管の上皮細胞・・・3～4日

＊胃・・・５日

＊肌・・・約１ヶ月

＊血液（赤血球）・・・約４ヶ月

＊骨・・・古くなった部分が壊され新しくなるのに５ヶ月、全身の骨は約３年

（新陳代謝のスピードは中高年になると遅くなります）

新しい細胞を作る材料は、今日食べている食事だけです。

良い材料が無ければ、良い体は出来ません

未来の健康な身体を作るのは、バランスの良い食事です。

お腹が膨らめばいい

美味しければいい

といった食事では、

健康な身体が作れないかもしれませんよ。

9月になって、朝晩が涼しくなってくると腰痛の方が増えてきます。

夏の間に、冷房の効きすぎた部屋で冷たい物や飲み物を摂りすぎ

体が冷え過ぎている方や、

秋になり、

昼間と朝晩の温度差・

台風が多く来て、気圧の変化が激しくなり

自律神経の乱れることにより、腰痛が起こりやすくなります。

自律神経とは

交感神経と副交感神経の２つがあり

交感神経は、体が起きている時、活動的な時に働き

副交感神経は、体や脳が安静な時、休んでいる時に働きます

この２つがバランスがとれていれば良いのですが

いったんバランスを崩すと

身体のいたる所に不調を及ぼします。

自律神経の乱れで、血流も悪くなり、

筋肉の血流が滞って、

筋肉が固くなり、

こったり、痛くなったりします。

予防するために

体を冷やさないように、冷たい物を摂りすぎないように

お風呂にゆっくり入り、温まり、リラックス。

（ギックリ腰をおこした時は、腰に炎症が有りますので、温めてはダメです）

自律神経を正すのに、

生活リズムを整え、規則正しい生活

栄養バランスの良い食事

適度な運動（ストレッチ、ヨガ、散歩など）

を心がけてください

９月に入り、厳しかった暑さもやわらぎ始め、朝晩に秋の気配を感じられるようになってきました。

でも、

夏が終わっても、体調不良が続いている方もいらっしゃいます。

だるい・めまい・頭痛・胃腸の不調・動悸・不眠・うつ状態・冷えのぼせなどの症状が続いている方はいらっしゃいませんか？

夏バテの原因は

＊汗をかくことで、体内のミネラル不足

＊暑さによる食欲不振・あっさりしたしたものばかり食べる栄養不足・冷たい物の食べ過ぎの胃腸機能が低下

＊屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ

＊暑さによる睡眠不足

これらの原因で、夏に体調を崩してしまうと

秋になっても、なかなかスッキリしない方もいらっしゃいます。

さらに、9月には、台風も多く上陸するため気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすいものです。

早く、夏の疲れから解放されるために

＊ぬるめのお湯でゆっくり入浴

＊適度な運動・十分な睡眠

＊一日三食、規則正しく、バランスの良い食事

＊温かいものを食べたり、飲んだりする

＊胃腸に負担がかからないように、よく噛んで、ゆっくり食べる

ビタミンやミネラルは、疲労回復や体調回復には、必要なものです。

夏場のあっさりした食事ではビタミンやミネラルは不足しがちですし

暑い中、汗などで出てしまいがちです。

この時期、たくさん摂ることを心がけてください。

食事では、なかなか十分なビタミン・ミネラルが摂ることが出来ないと思われる方は、

どうぞ、ご相談下さい。

運動中や寝ている時に、

突然、足がつった経験のある方もいらしゃるかと思います。

原因としては、

＊ミネラル不足

＊血行不良・・体の冷えや寝ている間の血行不良

＊筋肉疲労

＊冷え・・夏の冷房や、冬の冷え

＊水分不足・・運動での大量の発汗や、睡眠中もコップ一杯の汗をかく

対策としては

ミネラル補給や、こまめな水分補給

足を冷やさないように

運動後のストレッチやマッサージ

手軽なミネラル補給には、カキ肉エキスが良いですよ。

牡蠣はミネラルが豊富です。

漢方では、「芍薬甘草湯」を使うことが多いです。

頻繫につる方は、

病気が隠れている可能性もあります。

腰椎椎間板ヘルニア・糖尿病・腎不全・動脈硬化・甲状腺異常・妊娠など

気になる方は、一度、病院を受診されることをおすすめします。

猛暑日が続き、

熱中症予防にエアコンが無くてはならないものになりました。

一方で、冷房がつらいと感じる方もいらっしゃいます。

上着を持ち歩いたり、職場でひざ掛けが欠かせない方もいらっしゃいます。

中には冷えていることに自覚がないだけで

身体はシッカリ冷えている方もおられます。

夏から秋にかけて

腰痛・ひざ痛・神経痛・首の痛み・肩こり・頭痛・便秘

などが起こっても

冷房による、身体の冷え過ぎが原因と気が付かないことが少なくありません。

痛みは「気血」の巡りの滞りから生じ、

エアコンの冷気は気血の巡りを滞らせてしまいます。

【鹿茸】は、

気血の巡りを良くし、滋養強壮に良いものです。

「職場でクーラーが効きすぎてつらい」

「スーパーの食品売り場に行くのがつらい」

「冷えによる夏バテ」

「夏場でも靴下が必要」

など、夏でも寒さを感じる方は

一度、【鹿茸】を試してください。

梅雨の季節です。

雨が続いてジメジメすると「うっとうしい」と言うように

漢方では「湿邪」といい、「気」の巡りが悪くなり

やる気がなくなり

だるくなります。

また、湿度が高くなると、

腰痛・ひざ痛・神経痛などの痛みが現れやすくなります。

さらに、湿度の高い環境では、

胃腸機能が低下しやすく、おなかを壊しやすいのに

蒸し暑さで、冷たい水分を過剰に摂りがちです。

体内に余分な水分がたまり、顔や手足がむくみ易く

雨が降ると、頭が締め付けられるように痛い

特に午前中に体が重だるい、めまいなどの症状が出やすくなります。

この季節、「湿邪」の影響などで

気の巡りが悪くなったときには、

“経絡を開いて、体の隅々まで気の流れを良くし

冷たい物を食べ過ぎて起こる消化不良を治す”

作用のある「麝香製剤」が効果的です。

気温が高くなり、梅雨まじかで湿度が高くなるこれからの季節、

そろそろ梅雨入りですね。

梅雨の時期の、ジメジメ・ムシムシは、

身体の不調が起こりやすいものです。

①自律神経の乱れ

梅雨時期のように気圧が低い状況が続くと、空気中の酸素が少なくなるため、

身体は活動を最小限に抑えようと、本来活動的であるはずの昼でも

副交感神経を優位にしてお休みモードになり、

自律神経のリズムが乱れやすくなります。

 ②水分バランスの乱れ

漢方の考え方では、梅雨は「湿邪（しつじゃ）」です。

湿度の高い時期は、十分に汗をかくことができず、

体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすく

この「湿邪」が、冷えを引き起こし、血液循環を悪くし、代謝が悪くなります。

また、「湿気」は、五臓六腑でいえば「脾」すなわち

胃腸の機能に悪影響を与えます。

この為、梅雨時期になると、

食欲がなくなったり、胃が重くなるという症状が出やすくなります。

胃腸が弱り、栄養がとれなくなっているうえに、

「湿邪」で血液循環、代謝が悪くなっていると

身体が重い・だるい・むくむ等がおこります。

梅雨の時期こそ、胃腸に負担をかけないことが重要です。

梅雨の不快な症状

・体が重だるい

今日は啓蟄（けいちつ）

冬ごもりをしていた虫たちが土の中から出てくる頃です。

いよいよ春が来ますね。

冬から春への季節の変わり目で、

気温の変化が激しい時期です。

こんな時は、自律神経のバランスが乱れやすいものです。

更に、今は、コロナの終息がなかなか見通せないストレスも有り

体調不良を起こしやすいものです。

体がだるい・頭痛・肩がこる・不眠・動悸・息切れ・めまい・食欲不振など。

このような症状は、ミネラルやビタミンが不足すると起こりやすいです。

バランスの良い食事をし、

ミネラル・ビタミンをしっかり補給し、

温かいお風呂でゆったりリラックス

早めにお布団に入ってください。